Довольно часто на просторах интернета я встречаю убеждения и «рекомендации» по тренировке тазовых мышц, в особенности с использованием вагинального тренажера Yoni Egg, которые могут скорее навредить женщине. Давайте рассмотрим несколько из них:

• • “Достаточно просто ввести тренажер во влагалище и отправится по делам, а мышцы сами автоматически будут тренироваться и укрепляться”,– так почему бы нам сразу не повесить гантели на руки и ноги и не пойти на работу? Почему мы ходим в спортзал, делаем определенные упражнения и нанимаем тренера? Тренажер Yoni Egg – инструмент для упражнений. А любой инструмент имеет инструкцию и рекомендации к применению, а не работает сам по себе. Кроме того, эффект от тренировок растет, если тренироваться осознанно, чувствуя свое тело, не отвлекаясь при этом на другие дела.
  • «Можно носить тренажер несколько часов или даже дней», — далеко не лучшая идея. Важно понимать, что при правильной тренировке мышцы тазового дна сокращаются и расслабляются. При ношении тренажера в течение нескольких часов или дней, как часто рекомендуют в интернете, мышцы непрерывно сокращаются, чтобы удержать яйцо. В результате нарастает напряжение в тазовом дне, которое может стать причиной мышечных спазмов, гипертонуса, боли в пояснице, в животе и тд.
  • «Во время йони йоги достаточно просто сокращать все мышцы», — Дело в том, что многие женщины даже не осознают “какие именно мышцы” они не чувствуют. Вместо этого они начинают сокращать окружающие крупные мышцы ягодиц, бедер и живота, а мышцы тазового дна при этом не тренируются.
  • “Достаточно просто сокращать сфинктеры”, – недостаточно! Интимные мышцы это не только сфинктеры. Простое сокращение сфинктеров может привести к гипертонусу. Наша главная цель не столько укрепить мышцы, сколько научиться их ощущать и правильно ими управлять (в том числе и расслаблять).

Почему я рекомендую заниматься с инструктором?

Основа эффективной и безопасной тренировки – контроль техники для всех упражнений. Неправильная работа с тренажером может привести к гипертонусу интимных мышц или вовсе не работать. Я воспринимаю тренажер Yoni Egg, как инструмент. А к каждому инструменту прилагается инструкция по применению, чтобы он не навредил. Поэтому инструкции и порядок выполнения упражнений, особенно с яйцом йони, для каждой женщины различны. Перед видео в интернете вас не спросят, какие у вас симптомы и какие цели. Не будут контролировать, как вы себя чувствуете в процессе и как после тренировки. Постоянная обратная связь помогает скорректировать технику прямо в моменте выполнения. Индивидуальный подход является основой.
Еще один важный момент — комплексный подход. Вы знали, что в случае плохой осанки или проблем с пищеварением, тренировки с тренажером яйцом йони могут оказаться неэффективными? На курсе я также даю упражнения для растяжки, улучшения осанки, дыхательные упражнения, мы разбираем привычки, связанные с питанием – моя работа направлена на ваш результат.

С йони тренажером не рекомендуется заниматься:

• Во время менструации
• Во время беременности
• При наличии внутриматочной спирали (во время занятий спираль может сместиться и привести к снижению противозачаточного действия)
• При острых воспалительных процессах
• В первые несколько недель после родов
• В случае, если ваш доктор вам запретил половой акт