Восстановление после родов
"Комплекс "Восстановление после родов" - это замечательный способ поддержать организм женщины и ускорить естественную регенерацию".
Что из себя представляют комплекс "Восстановление после родов"?
Процесс родов – это большая нагрузка для женского организма, к которой тело готовится все 9 месяцев беременности. За этот период происходит ряд физиологических изменений в отдельных системах органов: сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, нервной, гормональной, опорно-двигательной и др. Поэтому не стоит предъявлять телу чрезмерные требования и ожидать, что оно вернется в исходное состояние за пару дней или недель. Необходимо дать ему время для восстановления. Кроме того, все женщины разные. У одних процесс послеродовой регенерации может занять несколько недель, а у других – месяцы. Комплекс «Восстановление после родов» — это мягкая техника, помогающая поддержать организм и ускорить регенерацию.
Что помогают решить занятия из комплекса "Восстановление после родов"?
Занятия по послеродовому восстановлению помогают решить или значительно облегчить следующие проблемы:
- Диастаз
- Дряблый и выпирающий животик
- Ослабленные мышцы тазового дна
- Послеродовое недержание мочи
- Боль в спине, в суставах, в ступнях ног
- Опущение органов малого таза (I.-II. стадия)
Что включает в себя комплекс "Восстановление после родов"?
Индивидуальный подход – основа моей работы. Я составляю тренировки исходя из заполненной анкеты и первичной консультации. Первые несколько недель после родов мы делаем упор на разминочные упражнения, дыхательную гимнастику, миофасциальные техники. В этот период женщине важно почувствовать свое тело, улучшить кровообращение и ток лимфы, пробудить мышцы и запустить процесс естественной регенерации. Постепенно добавляются упражнения на укрепление мышц тазового дна и, возможно, на работу с диастазом. Приблизительно со 2-го месяца после родов, я постепенно ввожу элементы послеродовой йоги. Я адаптирую каждый урок к текущему состоянию восстанавливающейся мамы.
Выберите свой выгодный пакет
Одноразовое занятие
59 USD
Онлайн-занятие
Индивидуальное занятие
Восстановление после родов
Онлайн-занятие
Индивидуальное занятие
Восстановление после родов
5 занятий
219 USD
Онлайн-занятия
Индивидуальные занятия
Восстановление после родов
Онлайн-занятия
Индивидуальные занятия
Восстановление после родов
10 уроков
399 USD
Онлайн-занятия
Индивидуальные занятия
Восстановление после родов
Онлайн-занятия
Индивидуальные занятия
Восстановление после родов
Сэкономьте своё время!
Тренируйтесь в комфорте собственного дома под моим экспертным наблюдением.
Часто задаваемые вопросы
Комплекс «Восстановление после родов» подходит всем женщинам после родов, как в послеродовом периоде, так и в любое время после него.
В случае естественных родов без осложнений и если вы чувствуете себя хорошо, вы можете начать заниматься даже в послеродовом периоде. Втечение первых нескольких недель можно выполнять суставные разминки, дыхательные упражнения, миофасциальные техники. Далее, обычно, в конце первого месяца после родов можно постепенно перейти к упражнениям, направленным на активизацию и укрепление мышц тазового дна, и только потом можно приступать к упражнениям для укрепления мышечного корсета. После кесарева сечения с тренировками необходимо подождать не менее 6-8 недель. Однако в этот период важно ухаживать за рубцом, можно практиковать дыхательные упражнения, упражнения для активизации тазового дна.
Это зависит от вас и ваших возможностей. Я обычно рекомендую 1 или 2 занятия в неделю со мной. В ходе которого мы обсудим подходящие для вас упражнения, проанализируем ваши вопросы, вы позанимаетесь под моим руководством. Я также рекомендую дважды в неделю найти время для самостоятельного получасового занятия.Кроме этого, многие упражнения, которые я даю на занятиях, можно выполнять в обычной повседневной деятельности и они не займут у вас много времени.
Общая реабилитация и восстановление после родов будет зависеть от нескольких факторов. Многое будет зависеть от того, были ли роды естественными, или это было кесарево сечение, с осложнениями или без них. Другим решающим фактором является состояние здоровья женщины после родов. Каждая женщина индивидуальна, пШаг, который у кого-то занимает несколько недель, у другого может занять несколько месяцев, Каждая из нас уникальна: у кого-то может развиться диастаз или опущение органов малого таза. И, конечно же, важно учитывать, привыкла ли женщина к регулярным физическим нагрузкам до и во время беременности. Правильная физическая нагрузка перед родами и, в идеале, на протяжении всей беременности снижает риск возможных осложнений и ускоряет общий процесс регенерации.
Все занятия проходят онлайн в комфортной, домашней обстановке. Вам понадобятся:
- Компьютер с доступом в интернет
- Коврик для упражнений
- Вспомогательные средства для миофасциальных техник (валик, мячик)
- Удобная спортивная одежда
- Мотивация и желание что-то изменить! Вспомним Сенеку: «Per aspera ad astra!» – «Сквозь тернии к звездам!»
- Взаимное доверие, открытость и честность
- Хорошее настроение и готовность задавать любые вопросы
Рекомендуемые статьи...
Рекомендуемые статьи...
