Йога для беременных
"Йога для беременных - прекрасный инструмент для подготовки к лёгким и естесственным родам!".
Что такое йога для беременных?
Йога для беременных в корне отличается от классической йоги. Ее главная задача – подготовка женщины и будущего малыша к предстоящим родам. Асаны из классической йоги адаптированы в специальный комплекс, который рассчитан на проработку мышц спины, улучшение гибкости позвоночника, кровообращения в малом тазу. Мы работаем с подвижностью таза, его раскрытием и расширением, уделяем внимание дыханию и релаксации. Это ни в коем случае не силовые упражнения: практика йоги для беременных более плавная, бережная и мягкая. Темп упражнений более медленный и комфортный. На каждом своем занятии я учу будущих мам правильно работать с телом, прислушиваться к своим ощущениям. Это умение очень важно на протяжении всей беременности и особенно во время родов. Динамика занятия всегда адаптирована к текущему состоянию женщины, а также к сроку беременности.для будущих мам.
Систематические занятия йогой для беременных:
Выстраивают симметрию тела, что помогает малышу занять оптимальное положение
Нормализуют кровообращение органов малого таза, способствуя росту и развитию малыша
Улучшают подвижность таза и приводят к его лучшему раскрытию в процессе родов
Улучшают тонус мышц и связок, помогают убрать триггерные точки и мышечные спазмы. Повышают эластичность родовых путей, мягко подготавливая организм к родам
Поднимают настроение, приносят заряд бодрости и повышают уверенность в себе
Помогают избавиться от отеков, запоров, болей в спине, изжоги, затрудненного дыхания
Улучшают
гормональный
фон
Благотворно влияют на контакт с телом: мы учимся слушать его и анализировать ощущения, что очень важно в процессе родов
Знаете ли вы?
Каждая беременность индивидуальна, и самочувствие женщин может отличаться. Но некоторые моменты можно группировать по сроку беременности. Каждый триместр характеризуется определенным состоянием организма, под которое необходимо подстраивать практику йоги. Поэтому я всегда учитываю текущее состояние и срок беременности будущей мамы, адаптируя под нее конкретную лекцию.
В первом триместре будущие мамы часто сталкиваются с утренним токсикозом, пониженным или повышенным давлением, периодическими головными болями. Поэтому в первом триместре йога более плавная, без динамических движений и резких перемен положения. Основной акцент мы делаем на дыхательной гимнастике. Основной акцент мы делаем на дыхательной гимнастике.
Во втором триместре женщины обычно испытывают прилив сил и энергии. Тошнота проходит, женщина лучше себя чувствует, у нее появляется желание заниматься спортом. Наши тренировки проходят более динамично. По мере роста малыша будущая мама может столкнуться с болью в спине. Упражнения на разогрев спины и на раскрытие грудного отдела облегчают ее положение.
В третьем триместре тело начинает готовиться к родам. Малыш быстро растет. И женщина может столкнуться с болями в спине и в области крестца, неприятными ощущениями в области лобкового симфиза и частыми отеками ног. Будущая мама чувствует себя более медленной, чем во втором триместре, поэтому занятие йогой проходит плавно и неспешно, с упором на низкие асаны. Большим помощником от волнений, связанных с ожиданием родов в третьем триместре, становится работа с дыханием через медитации на расслабление.
Сэкономьте своё время!
Тренируйтесь в комфорте собственного дома под моим экспертным наблюдением.
Что говорят клиентки о занятиях со мной:
Спасибо Кристине за заботу и поддержку во время и после моей первой беременности. Я очень довольна результатами и с нетерпением жду наших следующих занятий по подготовке к моей второй беременности! 🙂
Выберите свой выгодный пакет
Одноразовое занятие
59 USD
Индивидуальное занятие
Онлайн-занятие
Йога для беременных
Онлайн-занятие
Индивидуальное занятие
Йога для беременных
5 занятий
219 USD
Индивидуальные занятия
Онлайн-занятия
Йога для беременных
Онлайн-занятия
Индивидуальные занятия
Йога для беременных
10 занятий
399 USD
Индивидуальные занятия
Онлайн-занятия
Йога для беременных
Онлайн-занятия
Индивидуальные занятия
Йога для беременных
«Йога для беременных – это в первую очередь способ научиться работать со своим телом, слушать его. Это замечательный способ войти в более глубокий контакт с малышом. Уделите это время себе и своему будущему чуду!»
Часто задаваемые вопросы
- При наличии миомы, кисты или полипов следует проконсультироваться с врачом. В случае, если они проявляются мажущими выделениями или кровотечением упражнения противопоказаны.
- Низкого расположения плаценты после 20-й недели беременности. Проконсультируйтесь с врачом. В случае преждевременной отслойки плаценты йога противопоказана
- Острых состояний и лихорадки
- Болей в области лобкового симфиза. Рекомендую обратиться к специалисту (остеопату, кинезиологу). Некоторые упражнения необходимо исключить.
- При любых вагинальных кровотечениях упражнения противопоказаны. Рекомендую обратиться к врачу.
Если вы не уверены, подходит ли вам йога для беременных, обращайтесь! Буду рада вам помочь и ответить на вопросы!
Если у вас нет противопоказаний и вы хорошо себя чувствуете, начать заниматься йогой для беременных можно на любом сроке. Она подходит как для начинающих, так и для продвинутых. В случае каких-либо проблем, связанных с беременностью, пожалуйста, обязательно уточните у врача, можно ли вам тренироваться. Также прислушивайтесь к своей интуиции.
Занятия йогой для беременных включают в себя дыхательные техники, упражнения на расслабление, асаны из классической йоги специально адаптированные для будущих мам и тд. Упражнения направлены на улучшение кровообращения в органах малого таза, улучшение подвижности таза, тонуса и эластичности мышц, связок и тканей родовых путей. Они также помогают избавиться от отеков, запоров, болей в спине и др.
Все занятия проходят онлайн в комфортной, домашней обстановке. Вам понадобятся:
- Компьютер с доступом в интернет
- Коврик для упражнений
- Вспомогательные средства для миофасциальных техник (валик, мяч)
- Удобная спортивная одежда
- Хорошее настроение и готовность задавать любые вопросы
