Yoni Jóga a její benefity pro ženské zdraví

Kristina Stepanova
25 srpna, 2022

Sdílet tento příspěvek

Yoni Jóga je jemnou praktikou zaměřenou na vědomé procvičování svalů dna pánevního. Jedna se o sestavu cviků kam patří dechová cvičení, cviky na jemnou aktivaci všech třech vrstev svalů pánevního dna, relaxaci. Součásti Yoni jógy jsou také cviky za použití tzv.Yoni Egg (Vajíčko Yoni) které přicházejí k nam z taoismu. „Yoni“ je sanskrtské slovo, které se často používá k pojmenování ženských pohlavních orgánů: pochvy, dělohy. Doslovně znamená „posvátný prostor“ nebo „chrám”, „domov”. V indické tradici je yoni uctívaným místem ženského těla, je centrem a posvátným zdrojem tvořivé síly a života.

Z anatomického hlediska naším centrem ženské síly a sebevědomí jsou samozřejmě orgány malé pánve a pánevní dno. Pánevním dnem se nazývá skupina svalů a dalších tkání (vazy, fascie) poskytující pevnou, ale pružnou oporu pánevním orgánům (děloze, vaječníkům, pochvě, močovému měchýři a také konečníku). Zejména pro ženy má tento orgán zásadní vliv na celkové zdraví a stav těla. Pánevní dno ovlivňuje fertilitu (plodnost), sexualitu (intenzitu libida a schopnost prožívat orgasmus) a psychickou stabilitu ženy. Je také součástí hlubokého stabilizačního systému zodpovědného za správné držení těla a hlubší dýchání. V období těhotenství drží tyto svaly i váhu miminka, placenty a plodové vody.

Ochabnutí pánevních svalů může mít za následek samovolný únik moči, sestup dělohy, potíže při vyprazdňování a další potíže. Opačný problém v podobě extrémního napětí pánevního dna a intimních svalů může být příčinou bolesti zad, kyčlí, bolestí při menstruaci či pohlavním styku. Mnohdy může být také skrytým důvodem toho, proč se ženě nedaří otěhotnět. Kromě fyzické úrovně se potíže mohou objevit na emoční úrovni, složité přijetí ženství a své ženské role, strach z intimity, strach z mateřství, pocity odpojenosti, studu, pocity napětí, vzteku. To všechno vede k poklesu sebevědomí.
Yoni Yoga je krásnou metodou, která pomáhá preventivně udržovat ženské zdraví a také pomáhá vyřešit už vzniklé potíže.

A s čím ženy většinou za yoni jógou přicházejí?

slabost intimních svalů
močová inkontinence
menstruační bolesti, premenstruační syndrom
vaginální suchost
hypertonus svalů pánevního dna
bolestivé milování
necitlivost
neschopnost dosáhnout orgasmu
nízké libido
častá gynekologická onemocnění (mykózy, myomy, eroze)
pokles pochvy a dělohy (I. – II. stupeň)
neschopnost otěhotnět
hemoroidy
psychické potíže: problematická sexualita, strach z intimity, složité přijetí ženství a své ženské role

Pravidelné cvičení Yoni Jógou přispívá k

posílení svalů pánevního dna, dochází tak ke zlepšení kontroly močového měchýře;
zpevnění vazivového aparátu;
snížení symptomů spojených s premenstruačním syndromem, snížení menstruačních křečí;
zvýšení průtoku krve do pánevních orgánů a stimulaci lymfatického toku, díky kterému se škodliviny z těla odvádějí rychleji. To je velmi důležité pro ženské zdraví, protože v pánevní oblasti se nachází velké množství mízních uzlin, které sbírají lymfu z pánevních orgánů a z dolních končetin. Pokud je mízní tok omezen, což může být způsobené nedostatkem pohybu (sedavé zaměstnání), tak se škodliviny neodvádí a hromadí se, a to může vést k různým gynekologickým potížím;
zmírnění vaginální suchosti, pomocí stimulace Bartholiniho žlázy uvnitř pochvy, která se podílí na produkci sekretu a zvlhčování pochvy;
zvýšení citlivosti;
zvýšení libida a sexuality;
intenzivnějšímu prožívání orgasmu;
je součástí přípravy k těhotenství;
je součástí poporodní RHB;
normalizuje hormonální pozadí;
oddaluje nástup klimakteria, také snižuje symptomy spojené s nástupem klimakteria;
zlepšuje psycho-emocionální stav ženy: pomáhá se zbavit strachů, přispívá k přijetí své sexuality, ženskosti a ženské role. Zlepšuje sebevědomí.

Samozřejmě příčin vzniku jakýchkoliv problémů v oblasti orgánů malé pánve a nebo pánevního dna může být více, např. vadné držení těla, nevhodné stravovací návyky a následně chronická zácpa, nadýmání, psychosomatické příčiny. Věděli jste, že v případě vadného držení těla nebo problémů s trávením nemusí být cvičení panevního dna efektivní? Proto je důležitý komplexní přístup.