Jóga pro těhotné
"Jóga pro těhotné je krásným nástrojem jak se připravit na čekající hladký porod."
Co je Jóga pro těhotné?
Jóga pro těhotné je jemnou praktikou, je kombinací sestav cviků a poloh z klasické jógy speciálně upravených a přizpůsobených pro nastávající maminky. Nejedná se v žádném případě o výkonnostní cvičení. Lekce má snadný, nenáročný průběh. Cvičení probíhá v klidnějším tempu, speciální pozornost je věnována dechovým cvičením a relaxaci. Během každé své lekce učím klientky správně pracovat s tělem, naslouchat svému tělu, svým pocitům, sledovat, co je pro ně komfortní a co není. Tento návyk je velmi důležitý v průběhu celého těhotenství a hlavně následně při porodu. Dynamiku lekce vždy přizpůsobuji aktuálnímu stavu ženy a také stupni těhotenství.
Co jóga pro těhotné obnáší:
zlepšuje symetrii těla, co napomáhá miminku zaujmout správnou polohu;
normalizuje prokrvení orgánů malé pánvi a tim podporuje růst a vývoj miminka;
zlepšuje mobilitu pánve a následně pomáhá při otevření pánevních kostí při porodu;
zlepšuje tonus svalů a vazů, pomáhá odstranit trigger pointy, přispívá k uvolnění svalového nápětí, zvyšuje elasticitu tkání rodových cest;
zlepšuje náladu, přináší klid a duševní pohodu;
pomáhá při odstranění potíží jako jsou: otoky, zácpa, bolesti v zádech, pálení žáhy, těžké dýchání;
vyrovnává hormonální
hladinu;
učí naslouchat svému tělu, což je velmi důležité v období těhotenství a při porodu, zlepšuje vnímání vlastních pocitů a pocitů miminka
Věděli jste?
Že každý trimestr je charakterizován určitým stavem organismu. Proto vždy je potřeba upravovat a přizpůsobovat jednotlivé pozice a cviky ke stupni těhotenství jednotlivých cvičících a teké vždy přihlížet k jejich aktuálnímu stavu.
Obecně lze říci, že v období 1. trimestru se mohou budoucí maminky setkat s ranní nevolností, bolestí hlavy, nízkým nebo vysokým krevním tlakem. Z tohoto důvodu lekce jógy v prvním trimestru probíhá v pomalém tempu, bez prudkých změn poloh.
Ve druhém trimestru většinou ženy nabydou na síle, dostanou energii, mají chuť ke cvičení. Nevolnost ustupuje a žena se cítí dobře. Lekce jógy je dynamičtější a veselejší. Už začíná růst bříško, mohou se objevit bolesti zad. Proto se budou hodit cviky na protahování zádových svalů.
Ve třetím trimestru je bříško větší a tělo se pomalu připravuje na porod. Setkáváme se s bolestí v zádech, v oblasti SI skloubení a také občas s bolestí v oblasti symfýzy, dochází častěji k otokům nohou. Proto je lekce jógy spíš pomalejší, dáváme přednost nižším polohám. Také se setkáváme s nervozitou spojenou s očekávaným porodem. Velkým pomocníkem je v poslední fázi pro maminku práce s dechem.
Zařiďte si jógové studio přímo u sebe doma!
Zacvičte si v pohodlí svého domova, aniž byste někam museli jezdit. Ušetříte tak čas, který by vám vzala cesta do studia.
Co o mých lekcích říkají klientky
Vyber si svůj výhodný balíček
jednotlivá lekce
Kč 1290
Individuální lekce
Online lekce
Jóga pro těhotné
Online lekce
Jednotlivá lekce
Jóga pro těhotné
5 lekcí
Kč 4990
Individuální lekce
Online lekce
Jóga pro těhotné
Online lekce
Individuální lekce
Jóga pro těhotné
10 LEKCÍ
Kč 8990
Individuální lekce
Online lekce
Jóga pro těhotné
Online lekce
Individuální lekce
Jóga pro těhotné
Často kladené otázky
- Cvičení v případě, pokud žena trpí na myomy, kysta, polipy je potřeba prokonzultovat s lékařem. V případě, pokud se projevují špiněním nebo krvácením cvičení se nedoporučuje.
- Cvičení v případě nízko položené placenty po 20. týdnu těhotenství je potřeba prokonzultovat s lékařem. V případě předčasného odloučení, odtržení placenty, které se projevuje poševním krvácením nebo bolesti cvičení je kontraindikováno.
- Při akutních stavech, horečkách cvičení je kontraindikováno
- Při bolestech symfyzy doporučuji se objednat k lékaři, určitě je potřeba vynechat některé cviky.
- V případě jakéhokoliv poševního krvácení, špinění cvičení je kontraindikováno. Doporučuji hned se objednat k lékaři!
Pokud si nejste jistá, zda je kurz pro Vás vhodný, kontaktujte prosím, ráda Vám budu nápomocná.
Pokud se cítíte dobře, s jógou můžete začít kdykoliv během těhotenství. Je vhodná pro začátečnice i pokročilé. V případě rizikového těhotenství se prosím poraďte se svým lékařem, zda je prenatální jóga vhodným cvičením zrovna pro vás. Naslouchejte také své intuici.
Hodina jógy pro těhotné zahrnuje dechové techniky, asanové cvičení vhodné v období těhotenství, cvičení na relaxaci. Jednotlivé cviky jsou zaměřeny na prokrvení orgánů malé pánve, zlepšují mobilitu pánve, tonus a elasticitu svalů, vazů a tkání porodních cest. Také pomáhají při odstranění bolesti zad, zácpy, otoků.
Všechny lekce probíhají online v pohodlí vašeho domova a budete potřebovat:
- počítač s přístupem na internet
- podložku na cvičení
- případně další pomůcky (válec, míček)
- pohodlné sportovní oblečení
- dobrou náladu a případné dotazy
